반응형 고단백식사1 단백질 & 영양소 챙기는 식단 구성법 목차1. 단백질과 영양소가 중요한 이유2. 단백질이 풍부한 식품3. 영양소 균형을 맞춘 식단 구성법4. 영양소 흡수율을 높이는 방법5. 요약 및 결론6. 관련 키워드 추천1. 단백질과 영양소가 중요한 이유단백질의 역할- 근육 형성 및 회복- 면역력 강화- 에너지 공급필수 영양소의 기능- 탄수화물: 신체 에너지 공급- 지방: 호르몬 균형 및 세포 기능 유지- 비타민 & 미네랄: 신진대사 촉진 및 건강 유지2. 단백질이 풍부한 식품동물성 단백질- 닭가슴살, 계란, 생선(연어, 참치)- 저지방 우유 및 그릭 요거트- 소고기 및 돼지고기(기름기 적은 부위)식물성 단백질- 두부, 콩, 렌틸콩- 견과류(아몬드, 호두, 땅콩)- 퀴노아, 치아씨드3. 영양소 균형을 맞춘 식단 구성법1) 단백질 중심의 식단 예시- 아침.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음 반응형
