반응형 유연성운동1 요가 & 필라테스 기초 동작 소개 목차1. 요가 & 필라테스의 차이점과 기본 개념2. 요가 기초 동작 소개3. 필라테스 기초 동작 소개4. 요가 & 필라테스를 할 때 주의할 점 호흡법5. 요약 및 결론6. 추천 키워드1. 요가 & 필라테스의 차이점과 기본 개념요가와 필라테스의 차이점요가와 필라테스는 모두 유연성과 근력을 기르는 운동이지만, 접근 방식이 다릅니다. 요가는 정신적 안정과 유연성을 강조하며, 필라테스는 코어 근육 강화와 정렬을 중점적으로 다룹니다.각 운동의 효과- 요가: 유연성 증가, 스트레스 완화, 심신 안정- 필라테스: 코어 강화, 자세 교정, 근력 향상2. 요가 기초 동작 소개1) 산 자세 (타다아사나)기본적인 서 있는 자세로, 몸의 정렬을 바로잡고 균형 감각을 키우는 데 도움을 줍니다.2) 다운독 자세 (아도 무카 스바.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음 반응형
