반응형 10분운동1 직장인을 위한 10분 스트레칭 루틴 목차1. 직장인 스트레칭의 중요성2. 10분 스트레칭 루틴3. 스트레칭을 꾸준히 실천하는 방법4. 요약 및 결론5. 관련 키워드 추천1. 직장인 스트레칭의 중요성장시간 앉아 있는 직장인의 건강 문제장시간 앉아 있는 직장인들은 근육 경직, 혈액순환 저하, 허리 통증 등의 문제를 겪을 수 있습니다. 하루 10분의 스트레칭으로 이러한 문제를 예방하고 업무 집중력을 높일 수 있습니다.2. 10분 스트레칭 루틴1) 목과 어깨 스트레칭장시간 모니터를 바라보는 직장인에게 필수적인 스트레칭입니다.- 목 돌리기: 좌우로 천천히 돌려 목 근육 이완- 어깨 돌리기: 어깨를 앞으로, 뒤로 크게 돌려 긴장 완화- 목 당기기 스트레칭: 한 손으로 머리를 잡고 좌우로 당겨 목 근육 이완2) 허리 및 척추 스트레칭오랜 시간 앉아 있.. 2025. 2. 24. 이전 1 다음 반응형
